Энциклопедия сна

Вам наверняка хорошо знаком этот сценарий: Вы лежите в постели и думаете о том, как вам не спится. С каждой минутой вы все больше напрягаетесь и тревожитесь, что еще больше затрудняет процесс засыпания.

Доказано, что массаж помогает подготовить тело и разум ко сну благодаря расслаблению мышц и безмятежности, когда вы закрываете свои чувства от раздражителей из реального мира.

Возможно, ваш менструальный цикл нарушает ваш график сна. Узнайте все, что вам нужно знать о бессоннице во время месячных и о том, как с ней бороться.

Может ли ответ на вопрос, как добиться более глубокого сна, быть таким же простым, как открыть окно?

Лучшие советы от консультанта по вопросам сна, которые помогут увеличить количество сна и улучшить здоровье

Боль в пояснице может привести к тому, что вы будете ворочаться и ворочаться. Вот несколько проверенных советов, которые помогут облегчить боль и лучше отдохнуть.

Спите ли вы на подушке из пены с эффектом памяти, пуха, пера, полиэстера, латекса или чего-то другого, вот лучшие методы чистки и взбивания каждой подушки.

Матрас служит в среднем около 8 лет, но есть много других признаков комфорта и чистоты, на которые следует обратить внимание.

Летние бризы могут принести комаров и кусачих мух, особенно если вы отправляетесь в поход. Не позволяйте этому назойливому жужжанию помешать вам насладиться крепким сном. Вот лучшие способы предотвратить укусы насекомых ночью.

Эксперт по сну делится советами по поводу высоты и наполнения, чтобы помочь вам выбрать лучшую подушку для отличного сна.