Нестача сну може пояснити, чому деякі жарти смішніші, ніж вони є насправді

Чому велосипед не переїхав дорогу? Бо він втомився. Якщо ви трохи прослезилися, сміючись над цим жартом, можливо, ви теж занадто втомилися.

То що ж насправді означає, коли ви вважаєте "несмішний" жарт - або щось інше, справді банальне - моментом, коли ви смієтеся до сліз? Що ж, не панікуйте. Ви не зовсім втратили розум. Сміх над тим, що зазвичай не здається вам смішним, може бути ознакою того, що вам потрібно трохи поспати.

Нестача сну викликає напад ейфорії

"Було проведено чимало досліджень, які демонструють, що при нестачі сну значно страждають ділянки мозку, що відповідають за увагу, зокрема, лобно-тім'яні ділянки мозку, - каже доктор Пол Е. Калустіан, сертифікований нейрохірург, який практикує в Ріверсайді та Лос-Анджелесі.

Фронтопарієтальна кора контролює нашу здатність концентруватися і обробляти те, що нам говорять". "Тож це може статися в будь-якому випадку", - додає Калустіан. "Ви можете сприйняти конкретне висловлювання, жарт чи щось інше і вважати це або дуже смішним, або ні. Це просто залежить від конкретної людини і її інтерпретації в той конкретний момент".

У дослідженні 2011 року вчені з Каліфорнійського університету в Берклі та Гарвардської медичної школи виявили, що нестача сну може викликати короткочасний напад ейфорії, який може призвести до помилок у судженнях. Якщо ви приймаєте рішення під впливом ейфорії, ви можете зробити ризикований вибір із серйозними наслідками. Це найгірший сценарій.

Але цей приплив бадьорості також пояснює, чому банальні жарти можуть здатися вам трохи або набагато смішнішими після того, як ви всю ніч не спали, неодноразово прокидалися до дитини, або, якщо ви нейрохірург, як Калустіан.

"Як нейрохірург я постійно прокидався кожні 20-30 хвилин", - каже він. "Наступного дня після чергування я просто відчував себе втомленим. Це те відчуття, коли ти не можеш мислити абсолютно нормально".

Нестача сну впливає на сприйняття

У тому ж дослідженні вчені з Берклі та Гарварда вивчили 27 здорових дорослих людей віком від 18 до 30 років. Вони розділили учасників на дві групи. Одна група лягала спати вдома, як зазвичай. Інша група не спала під наглядом у лабораторних умовах протягом 32 годин.

Потім учасники переглядали зображення в цілому приємних сцен, і їх просили дати оцінку "позитивно" або "нейтрально". Учасники, які не спали всю ніч, дали більше позитивних оцінок, тоді як група, якій вдалося виспатися, дала більше нейтральних оцінок.

Нестача сну активізує шляхи заохочення

Сканування мозку тих людей, які прогулювали сон, показало більшу активність у мезолімбічному шляху. Мезолімбічний шлях також називають шляхом винагороди, оскільки він транспортує дофамін, нейромедіатор, що впливає на настрій, мотивацію, задоволення і прийняття рішень.

"Звичайно, деякі люди можуть відчувати гормональний сплеск, коли вони втомлені, на основі різних катехоламінів, таких як кортизол, які виділяються", - каже Калустіан. Катехоламіни - це гормони, які виробляються нашим організмом, щоб допомогти нам впоратися зі стресом. До них належать допамін і кортизол. І ми можемо почуватися зацикленими і сміятися в результаті того, що наш організм намагається дати нам заряд бадьорості".

Ейфорія від позбавлення сну короткочасна і потенційно небезпечна

Калустіан застерігає від того, щоб ігнорувати цей стан, не спати або намагатися цілеспрямовано досягти його лише для того, щоб насолодитися відчуттям тимчасової ейфорії.

"З плином дня настає різкий спад, і врешті-решт це відчуття минає", - каже він. "Тож ви можете відчувати первісну веселість, але потім вона сходить нанівець". Врешті-решт, ви недовго сміятиметеся над питанням "Чому слон приніс на вечірку туалетний папір? Бо ви теж перетворитеся на головного винуватця свята.

Крім того, тимчасове позитивне відчуття, яке іноді виникає через недосипання, може призвести до ризикованих або імпульсивних дій.

Дослідники з Берклі та Гарварда спиралися на результати свого попереднього дослідження, проведеного в 2007 році, яке показало, що в учасників, які відчувають нестачу сну, підвищується реактивність мигдалини, ділянки мозку, і знижується активність префронтальної кори, частини мозку, що відповідає за прийняття рішень і планування. Це означає, що при нестачі сну ми менш здатні правильно оцінювати ризики і винагороди, наражаючи себе на ризик потенційних негативних наслідків. Прикладом може слугувати адиктивна поведінка, каже Калустіан.

Хороший сон - це не привід для сміху

"Сон - це, мабуть, найважливіше, що ми можемо зробити для нашого організму", - каже Калустіан. "Це справді спосіб організму видалити відходи, залікувати пошкодження нашого мозку і тіла, які сталися протягом цього і попереднього дня, і забезпечити гомеостаз, або своєрідну регуляцію всього, що має бути".

Для відновлення мозку він рекомендує мінімум шість годин безперервного сну, але, за його словами, багатьом людям потрібно більше. Якщо ви відчуваєте, що часто зациклюєтеся пізно вночі або в передсвітанкові години, можливо, вам не вистачає сну. У такому разі, зробіть додатковий час, проведений у подушці, частиною ваших щоденних цілей.

Зрештою, ви маєте: спати настільки добре, що зможете робити це із заплющеними очима... (Вибачте - довелося!) Суть у тому, що замість того, щоб віддавати перевагу цьому веселому, ейфорійному стану, вам варто отримати свій відпочинок.