Як статус батька покращив сон Террі Адамса?

Коли народився наш син Ледж, мені було 35 років, і хоча я все ще брав участь у змаганнях, мені здавалося, що найкращі роки залишилися позаду. Не те щоб я опустив руки, але минуло понад десять років відтоді, як мої колеги визнали мене найкращим флетлендером року за версією Nora Cup у 2005 та 2008 роках. Мені здавалося, що я ніяк не можу виграти ще одну таку нагороду. Я не переставав змагатися, але перестав звертати увагу на деталі, які приводили мене на подіум.

Повертаючись до витоків піку продуктивності

За ці роки я перестав приділяти увагу й іншим аспектам гарного самопочуття. Я перестав приділяти увагу сну; я перестав звертати увагу на своє харчування, їв усе, що хотів, і не займався спортом. Найбільше, що я робив для тренування, це щодня катався на велосипеді, а цього просто недостатньо, якщо ви хочете бути одним із найкращих. Чесно кажучи, моє его трохи заважало мені. Я не думав, що мені потрібні такі речі.

Але лише через кілька місяців після народження Ледж я найняв тренера - Мартті Куоппа, легендарного спортсмена з флетленду з Фінляндії, який нещодавно вийшов на пенсію. Він одразу ж дав мені зрозуміти, які зони росту він бачить.

Він сказав, що мені потрібно звернути увагу на такі речі, як схуднення, правильне харчування і, звісно ж, якісний сон, щоб енергії вистачало на весь день. Це зайняло певний час, але щойно я почав збирати все це воєдино, досягнення цих цілей стало моїм головним пріоритетом. Я вирішив змінити ситуацію, привести своє тіло у форму, налагодити харчування, попрацювати над сном, і це стало майже такою ж нав'язливою ідеєю, як і в підлітковому віці, коли я тільки починав кататися.

Я працював над своїм сном у той самий час, коли ми з дружиною працювали над сном Леджа. Ми стежили за тим, щоб у нього був жорсткий графік сну, і кожного вечора лягали спати о 7:30 вечора. Мені просто було логічно теж перейти на його графік сну.

Більш ранній сон давав мені більше енергії вдень для верхової їзди, але я помітив, як мої нові цілі в способі життя приносять користь і поза велосипедом. Це допомагало мені бути кращим чоловіком, кращим батьком, кращим гонщиком і кращим спортсменом. Чим більше у мене було енергії, тим більше я міг пов'язати її з моїм харчуванням і сном.

Я почав помічати вплив якісного сну, спостерігаючи за нашим сином

Ви часто чуєте, як батьки кажуть, що їхня дитина не виспалася, або їхні діти рано прокинулися після сну, тому вони не в найкращому настрої, і після того, як у вас з'явилася власна дитина, ви розумієте це.

Коли я почала спостерігати за Леджем, після тих ночей, коли він не дотримувався свого природного режиму сну або коли нам доводилося не спати до 22:30, я помітила різницю в тому, яким він був наступного дня. Бачачи, як Ледж стає щасливішим наступного дня після якісного сну, я справді почала приділяти більше уваги собі.

І як тільки я почав віддавати пріоритет сну, я став приділяти підвищену увагу тому, як я почувався наступного дня - як я вступав у розмову, наскільки послідовно я сідав на велосипед наступного ранку, і скільки енергії у мене було в другій або третій поїздці. Як змінювався мій настрій і рівень пильності... Якщо я не висипаюся за сім-вісім годин, то, по суті, роблю собі ж гірше".

Я спостерігав за тим, як мій син висипається, і як це йому допомагає, і цей досвід просто передався мені, і я захотів звернути увагу на свій власний сон.

Є й додаткові методи, які мені довелося застосувати, щоб покращити свій сон. Я почав медитувати щоранку. Я не вживаю алкоголь перед змаганнями. Я скоротив час перегляду планшета і телефону після 6 або 7 години вечора. Я намагаюся тримати свій розум максимально порожнім, щоб він менше плутався, коли я лягаю, і все, що мені потрібно робити, - це зосередитися на диханні.

Результати повернули мене на вершину мого спорту.

Я ніколи не думав про те, що знову виграю нагороду Nora Cup Flatlander of the Year, але в 2020 році мені вручили цю нагороду втретє. Наприкінці третього року цього повернення все починає налагоджуватися. Я майже відчуваю, що моя кар'єра починається заново.