Енциклопедія сну EXPERT-MATRAS.UA

Дитячий сон4 листопада 202612 хв

Як вибрати дитячий матрац за віком і розміром

Який розмір, висота й жорсткість потрібні дитячому матрацу від народження до підліткового віку — з таблицями, правилами безпечного сну і переліком помилок.

Дитячий сон22 вересня 20226 хв

Чому проблеми зі сном у ваших дітей можуть вплинути на ваше здоров'я?

Навчання дітей здорових звичок сну може принести користь психічному та фізичному здоров'ю всієї родини.

Дитячий сон20 вересня 20227 хв

Як допомогти дітям призвичаїтися до нового місця для сну?

Спати на новому місці важко для дорослих, але для дітей це може бути ще складніше. Ось кілька порад, як краще організувати сон дітей у новій обстановці.

Дитячий сон16 вересня 20223 хв

Використовуйте ці 4 правила відходу до сну, щоб допомогти дитині добре виспатися

Допомогти маленьким дітям отримати здоровий сон - це і мистецтво, і наука. З «наукового» боку у питанні сну є всілякі міркування: від пустушок і рекомендацій щодо безпечн…

Дитячий сон15 вересня 20229 хв

Як упоратися з регресом сну у немовлят і дітей молодшого віку?

Ваша дитина перейшла від міцного сну до пробуджень у ранні години? Ласкаво просимо до розділу «Регресії сну». Дізнайтеся, що таке регресія сну, чому вона виникає і як доп…

Дитячий сон14 липня 20225 хв

Нове дослідження показує, як використання екрана впливає на сон дітей

Дослідники виявили, що навіть мінімальний вплив світла перед сном порушує сон дітей. Ось 5 порад, як підтримувати їхні циркадні ритми в нормі.

Як вибрати дитячий матрац за віком і розміромЯкий розмір, висота й жорсткість потрібні дитячому матрацу від народження до підліткового віку — з таблицями, правилами безпечного сну і переліком помилок.
Як почистити вовняну ковдруВовняні ковдри ідеально підходять, щоб затишно вмоститися на дивані або пригорнутися до ліжка. З нашим посібником ви дізнаєтеся, як правильно прати вовняні ковд…
Як правильно чистити матрац у домашніх умовах6 кроків до свіжого чистого матраца. Утримувати його в чистоті дуже важливо як для хорошого сну, так і для довговічності матраца. Дізнайтеся, як вивести плями т…
Як почистити подушку?Регулярне прання подушок - надійний спосіб покращити сон, здоров'я та гігієну. Наш покроковий посібник допоможе прати подушки як професіонал.
Як обрати ідеальний комод?Комоди - важливе доповнення до будь-якої спальні. Наш посібник із купівлі допоможе максимально спростити пошук відповідного комода.
Меблі від SOFA.UAКоли йдеться про облаштування вашого дому, пошук ідеальних меблів, які водночас стильні й функціональні, — одна з найприємніших частин володіння житлом.
Як застеляти ліжко і чому це потрібно робити?Одна з причин: у добре застеленому ліжку вночі почуваєшся набагато краще.
Як пил впливає на ваш сон?Крім того, 5 ефективних способів прибрати пил зі спального місця (і краще висипатися).
Чому пандемія так шкодить сну працюючих мам?Безліч чинників поєдналися, щоб створити ідеальний шторм, через який більше людей, ніж будь-коли, почуваються виснаженими.
Чи може звичка пити каву після обіду шкодити вашому сну?Нам мільйон разів казали: не пийте каву на ніч. Але навіть денний кофеїн може порушити ваш сон. Ось кілька альтернатив.
Як полярники відпочивають в умовах екстремального холоду?Якщо у вас проблеми зі сном під час подорожей, уявіть, що ви намагаєтеся заснути на кризі на Північному полюсі. Читайте, як полярні дослідники лягають спати за…
Як скелелази сплять у підвішеному стані на висоті тисячі метрів над землею?Професійні альпіністи розповідають, як це - прокинутися, висячи на схилі гори.
Що таке гіпнічні поштовхи і що вони означають?Чи вдавалося вам коли-небудь остаточно поринути в сон, але прокинутися від відчуття вільного падіння?
Погано чи добре займатися спортом перед сном?Вибір часу тренувань може покращити ваш сон. Ми розповімо, які види вправ і коли найкраще виконувати.
Як спати, коли болить кульшовий суглоб?Ваші стегна вирівнюють верхню й нижню половини тіла, і якщо вони болять, сон буде нелегким. Ось кілька порад, які допоможуть знайти полегшення.
Як спати при нічному болю в плечовому суглобі?Ваше положення під час сну може викликати біль у плечі - або посилити вже наявні болі у верхній частині тіла. Ось які зміни можна внести, щоб відчути полегшення…
Йога-нідра, або як отримати 3 години відпочинку за 45 хвилин?Замість рутини, наповненої потоком, йога-нідра використовує керовану медитацію, щоб допомогти вам віднайти блаженство.
Як гіпноз сну заспокоює гіперактивних?Сила навіювання може допомогти вашому мозку розслабитися й відволіктися від тривожних думок. Ось прийоми, які можна спробувати використовувати самостійно.
Що таке "Демон сонного паралічу"?Дізнайтеся, що відбувається насправді, коли вас "відвідує" моторошна нічна істота.
Що таке синдром вигорання і як він впливає на сон?Коли йдеться про те, як уникнути вигорання, експерти радять дотримуватися меж, щоб захистити своє соціальне, психічне здоров'я та здоров'я сну.
Як навести лад у спальні для кращого сну?Дослідження показують, що безлад у спальні може порушити ваш сон. Ми склали контрольний список, який допоможе навести лад у спальні.
У вас ранковий запах з рота? Ось як це виправитиГалітоз може бути як незначним подразником, так і справжньою неприємністю. Ось усе, що треба знати про причини галітозу та способи його усунути.
Поради та рекомендації щодо запобігання шуму вночіШум під час сну може вплинути на ваше здоров'я, навіть якщо ви не прокинулися. Ось як боротися з шумом.
Як краще спати, якщо у вас алергія вночі?Якщо ваш відпочинок радше викликає чхання, ніж полегшення, у нас є рішення.
Як акупресурний килимок може допомогти вашому сну?Прихильники кажуть, що лежання на килимку з шипами - практика, схожа на акупунктуру, - може зняти стрес, біль і занепокоєння перед сном.
Як зупинити судоми ніг уночі і як з'ясувати їхню причину?Судоми в литках можуть заважати спати. Ось кілька перевірених експертами способів краще спати при нічних болях у ногах.
Що таке інфрадіанний ритм і як він впливає на сон?Ці ритми, довші за циркадний, контролюють багато циклів вашого організму, зокрема менструальний, і можуть тривати місяць, сезон або навіть рік.
Чому сон важливий як ніколи?Наше психічне здоров'я, фізичне самопочуття та соціальна взаємодія залежать від здатності добре відпочивати. Ось як краще спати сьогодні.
Як упоратися з нічною тривогою та перестати думати про список справ?Тривожність може не давати вам спати. Ось як заспокоїти свої думки, щоб добре виспатися.
Чи справді корисно лежати в ліжку із заплющеними очима?Це не те саме, що сон, але користь від розслаблення для мозку й тіла є.
Чому вам хочеться спати після обіду і що з цим робити?Дізнайтеся, як використати бажання спати з користю для себе.
Як запобігти похміллю в сезон вечірок?Прокидайтеся бадьорішими з цими порадами експертів.
Сон може стати ключем до поліпшення здоров'я серцяЯкщо вам потрібна ще одна причина лягти в ліжко, Американська асоціація серця додала сон до списку основних елементів, потрібних для здоров'я серця.
Як елітні спортсмени використовують сон для досягнення найкращих результатів?Хочете дізнатися секрет, як тренуватися як спортсмен на витривалість? Почніть краще спати.
Як зміна клімату впливає на сон?Дослідження показують, що температура й забруднення повітря шкодять сну так само сильно, як ви могли припустити.
Дефіцит сну робить вас більш креативним?Творчі натури вабила ця ідея впродовж багатьох поколінь, але чи справді потрібно недосипати, щоб створювати велике мистецтво?
Чому хороший сон - ключ до досягнення ваших фітнес-цілей?Сон може бути не менш важливим за тренування для тих, хто серйозно ставиться до спортивних результатів і гарного самопочуття.
Що робити, якщо ваш циркадний ритм порушений?Здебільшого ми не помічаємо своїх циркадних ритмів - доки щось не піде не так.
Недосипання на вихідних - це міфБрак сну - це реальна проблема, і з часом вона може наростати в геометричній прогресії. Читайте далі, щоб дізнатися справжню формулу відновлення сну.
Хочете швидше заснути? Спробуйте прийняти ванну за годину до снуСон приходить до тих, хто приймає ванну. Ось як використати гарячу ванну, щоб підготувати тіло й розум до сну.
Як забезпечити найкращий сон під час вагітності?Експерт розповідає, як упоратися з безсонням, закладеністю носа й тривогою перед пологами. Також поради щодо поліпшення гігієни сну.
Як спати, якщо ви страждаєте від болю в шиї вночі?Болить шия? Ось найкращі пози для сну та поради щодо вибору подушки, які допоможуть вам добре виспатися.
Секрет сну із собакою у вашому ліжкуОсь що варто врахувати, перш ніж запрошувати свою собаку чи кішку в ліжко.
Чому проблеми зі сном у ваших дітей можуть вплинути на ваше здоров'я?Навчання дітей здорових звичок сну може принести користь психічному та фізичному здоров'ю всієї родини.
Усе, що вам потрібно знати про розмови уві сніРозмови уві сні, також відомі як сомнілоквія, зазвичай безпечні, але ось що вам слід знати.
Шкідливо їсти перед сном? Час прийому їжі може вплинути на ваш сонЯкщо йдеться про чудовий сон, то час прийому їжі може бути не менш важливим, ніж те, що ви їсте.
Як допомогти дітям призвичаїтися до нового місця для сну?Спати на новому місці важко для дорослих, але для дітей це може бути ще складніше. Ось кілька порад, як краще організувати сон дітей у новій обстановці.
Ваша зубна паста не дає вам спати спокійно?М'ята, улюблений аромат зубної пасти та святкових ласощів, може завадити вашому сну.
Спокійні радощі тверезого святкового сезонуВідмова від святкових вечірок допомагає мені виспатися перед Новим роком.
Ось чому вам хочеться спати після обідуЯкщо ви відчуваєте втому після їжі, не лякайтеся: постпрандіальна сонливість - це цілком нормально, хоч і неприємно. Ось кілька способів відчути більше бадьорос…
Найбільші відкриття в галузі дослідження сну у 2021 роціЦе був важливий рік для науки про сон - зокрема небезпеки змінної роботи, вплив COVID-19 на організм і витрати, пов'язані з розладами сну.
Використовуйте ці 4 правила відходу до сну, щоб допомогти дитині добре виспатисяДопомогти маленьким дітям отримати здоровий сон - це і мистецтво, і наука. З «наукового» боку у питанні сну є всілякі міркування: від пустушок і рекомендацій що…
Чому ми позіхаємо - і чи заразне позіхання?Хоча позіхання може здаватися заяложеною ознакою того, що час іти спати, за цим заразним явищем стоїть наука і велика біологічна історія.
Як упоратися з регресом сну у немовлят і дітей молодшого віку?Ваша дитина перейшла від міцного сну до пробуджень у ранні години? Ласкаво просимо до розділу «Регресії сну». Дізнайтеся, що таке регресія сну, чому вона виника…
Чи може ваш фітнес-трекер передбачати віруси, що наближаються, поки ви спите?У найближчому майбутньому смарт-годинники можуть стати першим способом дізнатися, що у вас наближається хвороба.
Сон як у професіоналів з НАСА — ось як!Доведено, що дрімота підвищує продуктивність, енергію й працездатність у всіх типів людей, навіть в астронавтів НАСА. Нижче ми пояснимо, як дрімати правильно.
Чи справді нестача сну спричиняє темні кола під очима?Якщо вам здається, що ви постійно боретеся з мішками під очима, можливо, річ не лише в поганому сні.
Чи може здоровий сон зробити нас продуктивнішими?Буває відчуття, що ви, скільки б не намагалися, просто нічого не встигаєте? Можливо, ваш графік сну відіграє величезну роль у вашій продуктивності.
Як турбота про сон переростає в занепокоєння через сон?Занепокоєння під час сну входить у моду. Що ви можете зробити, щоб запобігти йому? Ми попросили фахівців зі сну дати свої поради.
Проблеми зі сном при шумі у вухах? Спробуйте ці поради, схвалені аудіологомДзвін у вухах може дратувати протягом дня, але вночі він може стати різницею між сном і багатогодинним неспанням.
Медитація під час ходьби може допомогти вам краще відпочивати вночіЦя практика, яку також називають "ходьбою з розумом", може запропонувати фізичні вправи, зняти стрес і покращити сон, а також вивести вас на свіже повітря.
Два способи створення затишної спальні, які часто випускають з увагиДизайнер інтер'єру Патрік Саттон описує два тонкі елементи, які роблять простір для сну затишним.
11 порад, як добре висипатися в коледжіФормування здорових звичок сну на все життя.
Поради та рекомендації щодо найкращої пози для снуЧому подушки, матраци та поради лікаря мають значення під час вибору оптимальної пози для сну.
Як часто потрібно міняти подушки?Справжня (подушкова) розмова: ми поговорили з експертом, щоб дізнатися всі подробиці, які ви хотіли - і не хотіли - знати.
Як зробити спальню схожою на місце відпочинку?Ми попросили фахівців із дизайну поділитися своїми секретами про те, які варіанти постільної білизни та дизайну допомагають гостям зануритися в режим релаксації…
Недолік сну може пояснити, чому деякі жарти смішніші, ніж вони є насправдіТож чи був цей жарт справді смішним, чи вам просто потрібно більше спати?
Що таке затримка сну і як вона змінюється з віком?Бачили у своєму трекері сну маркер латентності сну? Пояснюємо, що це таке, що він вимірює і чому змінюється з віком.
Що таке боксерське дихання і як воно допомагає заснути?Улюблена техніка як морських котиків, так і йогів, боксерське дихання може виявитися саме тією технікою, яка допоможе вам заснути.
Ця проста техніка зняття стресу допоможе вам швидше заснутиПрогресивна м'язова релаксація, або ПМР, - це проста й безкоштовна процедура релаксації. Попрощайтеся з безсонням, практикуючи цей заспокійливий прийом щовечора…
Усе, що вам потрібно знати про чотири стадії снуПоки ви відпочиваєте, ваш мозок зайнятий роботою. Ось що він робить на кожній стадії сну.
Здивовані місяцем? Є причина, через яку ви відчуваєте втому перед повнеюФази місяця можуть бути причиною деяких безсонних ночей. Ось як повня впливає на ваш сон.
Соціальний джетлаг: як наші графіки порушують наш сон?Дані показують, що наші робочі графіки та соціальне життя можуть спричиняти проблеми зі сном.
Як питна вода покращує ваш сон?Для функціонування організму необхідна вода, і сон не є винятком. Переконайтеся, що ви гідратовані, - це допоможе вам досягти здорового й спокійного сну.
7 порад щодо сну з ісламських традицій, які може використати коженВід денного сну до чистоти в спальні - ось чудові способи, якими ісламські традиції можуть навчити нас краще висипатися.
Як протистояти відкладанню сну на потім?Якщо вам бракує часу на себе вдень, може виникнути спокуса пожертвувати сном заради «часу для себе» вночі.
7 способів зменшити занепокоєння перед сномЕксперти діляться порадами, як заснути, якщо ви відчуваєте тривогу вночі: від зміни розпорядку дня до відмови від поганих думок.
Як зробити ранок легшим, якщо ви не любитель прокидатися рано?Якщо ранок не для вас, ви все одно можете виховати в собі прагнення до раннього початку дня.
Як ваше сексуальне життя впливає на ваш сон?Чи може недосипання негативно позначитися на вашому сексуальному житті? Ось як збільшити кількість сну, щоб підвищити статевий потяг.
Чи краще сплять люди, які почуваються задоволеними своїм життям?Те, наскільки ви задоволені своїм життям, може говорити про ваш сон, і навпаки.
Чому не варто приймати мелатонін щоночі?Оскільки нові дослідження не виявили можливих побічних ефектів від тривалого застосування мелатоніну, вчені радять не використовувати цю добавку при хронічному…
Чому ваші звички сну можуть провокувати мігрень?Дізнайтеся, як упоратися з мігренню, щоб ви могли трохи подрімати.
7 найважливіших елементів чудового розпорядку дня перед сномРежим нічного сну потрібен не лише дітям, а й дорослим. Ось як виглядає ідеальний режим сну для дорослих.
10 порад з гігієни сну для досягнення оптимального відпочинкуСпокійна обстановка в спальні та низка здорових практик, які називають гігієною сну, можуть створити умови для спокійнішої ночі.
Як сміхотерапія може допомогти при стресі, безсонні та не тільки?Коли ви відчуваєте стрес або тривогу, той дивний мем, який надіслав вам друг, може справді допомогти.
Ви прокидаєтеся через біль? Спробуйте ці поради, перш ніж лягати спати сьогодні ввечеріМи поговорили з експертами про те, що робити, коли через біль сон здається недосяжним. Підказка? Потрібно дати собі перепочинок.
Як статус батька покращив сон Террі Адамса?Він у найкращій формі для їзди верхи за все своє життя і дає нове значення виразу "спить як немовля".
6 післяобідніх закусок, що підвищують енергіюЗамініть каву на тропічний мікс, арахісові кульки або коробку з протеїновими закусками, щоб побороти полуденний спад.
Як ароматерапія може допомогти вам заснути?Для справді солодкого сну спробуйте ароматерапію.
Очисник повітря у вашій спальні - ідеальний варіант для снуОчисник повітря може впоратися з пилом, пилком і лупою, щоб вам було легше дихати та відпочивати. Дізнайтеся, як вони працюють і як вибрати найкращий для вас.
Чому так важко прокинутися після сну?Інерція сну - це причина, через яку ви прокидаєтеся розгубленим і дезорієнтованим після дзвінка будильника. Ось сім порад, які допоможуть вам легше прокидатися.
Нове дослідження показує, як використання екрана впливає на сон дітейДослідники виявили, що навіть мінімальний вплив світла перед сном порушує сон дітей. Ось 5 порад, як підтримувати їхні циркадні ритми в нормі.
Розумні лампочки - секрет кращого сну?Нова технологія "розумного світла" стверджує, що здатна перевершити ефект вечірнього перегляду екрана, який заважає заснути. Але чи працює вона? Ми попросили дв…
Який найкращий час відходу до сну для дорослих?Ми всі хочемо добре спати й прокидатися бадьорими, але який оптимальний час відходу до сну для дорослих?
Люди, які робили це перед сном, засинали на 37% швидшеДізнайтеся про 5-хвилинну техніку ведення щоденника, яка може пришвидшити засинання.
Правильний спосіб виконувати фізичні вправи для кращого снуДля здорового сну фізичні вправи життєво необхідні. Але за неправильного підходу вони можуть вплинути на здатність якісно відпочивати. Експерти пояснюють, як от…
Роботи для сну вже тут. Але чи потрібен він вам у ліжку?Чи може робот, схожий на подушку, допомогти нашому тілу швидше заснути? Ця ідея не така вже й надумана, як може здатися.
Чи варто вам спробувати бінауральні ритми для сну?Твердження про цей звуковий ефект, що викликає сонливість, різноманітні, як і наукові дані.
Окуляри, що блокують синє світло, - це чудово чи вигадка?Окуляри, що блокують синє світло, обіцяють захистити наші очі та цикл сну, щоб ми могли легше засинати вночі. Але чи справді вони працюють?
Натуральні засоби для сну, які допоможуть вам швидше заснутиЯк природні засоби можуть допомогти вам заснути.
Дивовижна причина, через яку денний шум може заважати вашому снуЯкщо ви чутливі до шуму, ваш сон може страждати від цього — навіть коли дратівливі звуки лунають удень.
Найкращі способи природного пробудженняНезалежно від того, чи ви ранковий тип, чи нічна сова, вранці важко залишити затишне ліжко. Дізнайтеся, як допомогти організму прокинутися самостійно.
У чому сила ведення щоденника сновидінь - і як почати?Ваші нічні сновидіння можуть пролити світло на ваші найглибші емоції. Виконайте наступні кроки, щоб почати вести щоденник сновидінь.
Як добре виспатися під час сильної спеки?Перевірені й надійні прийоми, як дбати про здоров'я під час спеки, щоб ви могли краще спати вночі.
Як добре виспатися, подорожуючи різними часовими поясами?Отримуйте необхідний відпочинок, навіть перебуваючи на іншому кінці світу.
8 причин почати спати голим уже сьогодніЛягати спати голим корисніше для здоров'я, ніж ми думаємо.
Як сон впливає на вашу імунну систему?Послідовне отримання якісного сну має бути на першому місці у вашому списку справ, якщо ви хочете зберегти свою імунну систему сильною.
Поради та рекомендації, як уникнути потрапляння світла під час снуГарне темне приміщення вкрай важливе для якісного сну. Ось як зробити так, щоб світло не заважало.
Прокидаєтеся, щоб сходити в туалет? Як перестати ходити в туалет пізно вночі?Прості рішення для обмеження нічних походів у туалет.
40 відсотків дорослих досі сплять із м'якими іграшками. Ось чомуШукати розраду в неживому предметі можуть не лише діти.
Як призвичаїтися до нового матраца?Безліч речей, якими ми користуємося щодня, потребують від нас звикання. Матрац не є винятком.
Які переваги читання в ліжку? І який метод кращий: електронні читалки чи книги?Згорнувшись калачиком із хорошою книгою, ви зможете впоратися зі стресом - це ідеальний перехід від напруженого дня до спокійного нічного сну.
Прості способи дезодорування матрацаПроведіть точкове оброблення та дезодорування матраца за допомогою побутових засобів, які напевно є у вас під рукою.
Як повісити рослини в спальні?Покроковий посібник, як правильно повісити рослини в спальні.
8 способів відновити сили після поганого снуНе дозволяйте втомі зіпсувати ваш день. Ось як відновити сили, якщо ви прокинулися з жахливим самопочуттям.
Ці 7 пісень допоможуть вам швидше заснутиПравильно підібрана музика допоможе вам розслабитися, заспокоїтися й легше заснути. Ось кілька пісень для сну, які вас заспокоять.
Від будильників до ароматерапії - 5 нових способів прокинутисяНайкращі способи для пробудження.
Як прикрасити свою спальню?Коли ви створите кімнату, яка вам подобається, ви спатимете спокійніше. Ці поради з оформлення спальні від провідних дизайнерів допоможуть створити власний прит…
Завтра важливий день? Ось як виспатися напередодніПередчутна тривога, навіть якщо це хвилювання перед майбутнім, може зіпсувати сон. Ось як перестати почуватися в напрузі.
Як часто потрібно прати простирадла та інше постільне приладдя?Найкращий спосіб очищення простирадл, підковдр, матраців, подушок та багато іншого.
На якій стороні ліжка краще спати?Коли йдеться про те, де спати, іноді все зводиться до особистих вподобань.
Чотири обов'язкові умови для ідеального ліжкаОтже, ви купили новий матрац, але завдання з оновлення вашого ліжка ще далеке від завершення. Потрібно врахувати різні моменти: від основи до постільної білизни…
Чому ми ходимо й розмовляємо вві сні?Більшість із нас у той чи інший час бурмотіли вві сні. А дехто вранці може виявити, що блукав удома у несвідомому стані.
Як знову заснутиМало що так засмучує, як пробудження посеред ночі й неможливість знову заснути. Ось що, на думку експертів зі сну, слід робити, якщо ви опинилися в такій ситуац…
Як знайти найкращу подушку для вашого снуЕксперт зі сну ділиться порадами щодо висоти та наповнення, щоб допомогти вам обрати найкращу подушку для чудового сну.
Як уникнути укусів комарів під час снуЛітні бризи можуть принести комарів і дошкульних мух, особливо в поході. Не дозволяйте їхньому дзижчанню завадити вам міцно спати. Ось найкращі способи запобігт…
Як часто слід міняти матрац?Матрац служить у середньому близько 8 років, але є багато інших ознак комфорту та чистоти, на які слід звернути увагу.
Як прати подушки правильно?Чи спите ви на подушці з піни з ефектом пам'яті, пуху, пера, поліестеру, латексу чи чогось іншого, ось найкращі методи чищення й збивання кожної подушки.
Як правильно спати при болю в попереку?Біль у попереку може змушувати вас вертітися з боку на бік. Ось кілька перевірених порад, які допоможуть полегшити біль і краще відпочити.
Як 15 додаткових хвилин щоночі можуть вплинути на ваш сонНайкращі поради консультанта з питань сну, які допоможуть збільшити кількість сну та покращити здоров'я.
Чи допомагає свіже повітря краще спати?Чи може відповідь на питання, як досягти глибшого сну, бути такою ж простою, як відчинити вікно?
Як місячні можуть впливати на ваш сонМожливо, ваш менструальний цикл порушує ваш графік сну. Дізнайтеся все, що потрібно знати про безсоння під час місячних і про те, як з ним боротися.
Чому від масажу хочеться спати?Доведено, що масаж допомагає підготувати тіло й розум до сну завдяки розслабленню м'язів і безтурботності, коли ви закриваєте свої почуття від подразників реаль…
Не можете заснути? 4 поради, як заснути швидшеЦей сценарій вам напевно знайомий: ви лежите в ліжку й думаєте про те, що не можете заснути. З кожною хвилиною ви дедалі більше напружуєтеся, що ще більше ускла…
Як покращити свій сон?Якщо ви не в захваті від якості чи кількості сну, ви навряд чи самотні.
Розміри матраців. Які бувають стандартні розміри матрацівРозміри матраців: що потрібно знати?
Ортопедичний матрац: як часто його потрібно змінювати і як подовжити йому життя?Термін служби матраца
Прати наматрацник правильно: рекомендації експертів і домашні порадиНавіть у пранні наматрацників є свої нюанси, розбираємося далі.
Як правильно виміряти розмір матраца?Інструкція з вимірювання матраца
Біль у шиї та плечах після сну: причини та способи розв'язання проблемиБолі після сну та які можуть бути причини.
Як підвищити жорсткість м'якого матраца: порада експертаСпальне місце надто м'яке? Як зробити його жорсткішим, не купуючи новий матрац? Розбираємося.
Спальне місце для літньої людини: як вибрати ортопедичний матрац?Головні особливості вибору спального місця з віком, розбираємося.
Обираємо двоспальне ліжко за правилами: важливі моменти та поради експертівДвоспальне ліжко. На що звернути увагу під час вибору?
Який матрац потрібен при сколіозі: правила виборуПорушення постави: як підібрати матрац.
Bonnel, Pocket Spring чи Multipocket? Обираємо найкращий матрац на пружинному блоціВаріанти пружинних матраців. Розбираємо нюанси.
Відповіді на 10 актуальних питань про ортопедичні матрациВідповіді на популярні питання
5 причин купити наматрацник для матрацаНаматрацники - їхнє призначення та переваги
Купуємо ортопедичний матрац: як обрати жорсткість?Як дізнатися, яка підійде саме вам, розбираємося за пунктами
Вибираємо розмір ліжка: головні правила та важливі моментиВплив розміру ліжка на комфорт і якість відпочинку.
Безсоння чи денна сонливість? Проблеми дві, а розв'язання одне!Уранці почуття, ніби й не спали? Можливо, розв'язання проблеми простіше, ніж здається
Як вибрати тонкий ортопедичний матрац і не розчаруватися в покупці?Тонкі матраци, вони ж топери: як їх краще підібрати, розбираємося.
7 причин купити ортопедичний матрац замість звичайногоЧому ортопедичний матрац настільки корисний для здоров'я. Розбираємо предметно.
Як вибрати матрац? 6 основних порадПравильний вибір матраца є важливою складовою здорового сну та загального комфорту. Експерти допоможуть визначити свої потреби й вибрати матрац, який підійде са…
Особливості вибору матраца: типи, жорсткість, наповнювачПроаналізуємо основні критерії вибору матраців: конструкційний тип, жорсткість, наповнювач, чохол