Бессонница или дневная сонливость? Проблемы две, а решение одно!

Люди, испытывающие постоянную усталость, сонливость в рабочее время, бессонницу по ночам, редко связывают свое состояние с некачественным матрасом. А зря, ведь в большинстве случаев именно неудобное спальное место мешает нормально отдохнуть. Но, чтобы решить проблему, о причинах и следствиях стоит поговорить подробней.

Откуда берется дневная сонливость?

Дневная сонливость ― результат нарушения ночного сна:

  • долгого засыпания (≤ 30 минут);
  • частых беспричинных просыпаний;
  • апноэ (остановка дыхания);
  • пробуждений из-за головной боли, храпа, судорог, неконтролируемых вздрагиваний.

Причинами их возникновения специалисты считают переедание, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, хронические заболевания, курение. Но чаще расстройство возникает «благодаря» низкому качеству сна. Бороться с дневной сонливостью можно разными способами:

  1. Не ужинать непосредственно перед сном (соблюдаем двухчасовой интервал).
  2. Устраивать спокойные вечерние прогулки. Свежий воздух и умеренная физическая нагрузка подготовят организм к смене режима деятельности, настроив на спокойный ночной отдых.
  3. Проветривать спальню. В прохладном помещении с чистым воздухом дышится легче, спится крепче, отдыхается комфортней.
  4. Правильно оборудовать спальное место. Актуальны современные ортопедические матрасы, способные обеспечить анатомически правильное положение тела, качественную поддержку позвоночника, максимальный комфорт во время сна.

Бессонница: причины и способы избавления

Страдающие бессонницей люди частот говорят о невозможности быстро заснуть, найти удобное положение тела, полностью расслабить мышцы. Иногда расстройства являются следствием нервного перенапряжения, постоянного стресса, физического переутомления. Выяснить причину позволит визит к врачу и оценка состояния/технических характеристик/удобства матраса.

  1. Изношенный матрас (с неровной поверхностью/буграми/впадинами/выпирающими пружинами) может спровоцировать боли в мышцах и точно не позволит нормально выспаться.
  2. Слишком мягкий матрас не создает нужную поддержку телу, может создать эффект гамака, вызвать неприятные ощущения в спине/шее.
  3. Жесткий матрас не позволяет нормально расслабиться, создавая мышечный дисбаланс и вызывая ломоту, принять комфортное положение, снять нагрузку с суставов.

Спасти положение помогут современные матрасы на независимых пружинах различной жесткости, гарантирующими каждой части тела необходимую поддержку, расслабление мышц, отдых суставов, правильное положение позвоночника. Самыми функциональными специалисты называют многозонные модели с дополнительными опциями (антибактериальная пропитка, съемный чехол, разная жесткость сторон). В линейке изделий представлены жесткие, средне-жесткие, мягкие модели с различными наполнителями, что облегчает подбор.

Одновременно с покупкой матраса следует:

  • наладить режим сна ― ложиться не позже 22.00, вставать рано, спать минимум 7 часов, не устраивать несанкционированную сиесту;
  • организовать оптимальные условия засыпания ― отключать гаджеты, использовать плотные шторы, проветривать спальню.

Подведем итог. Правильно подобранный ортопедический матрас ― залог здорового сна. Обеспечить комфортный отдых могут как пружинные, так и беспружинные матрасы с гипоаллергенными наполнителями. А выбирать изделие нужно с учетом поставленных задач.

Комментарии

Пока нет ни одного отзыва. Оставьте отзыв первым
Написать отзыв
Имя
E-mail
Отзыв
Рейтинг