Энциклопедия сна от EXPERT-MATRAS.UA

Детский сон4 ноября 202612 мин

Как выбрать детский матрас по возрасту и размеру

Детский матрас стоит выбирать не по принципу «на вырост» и не по привлекательному названию, а с учётом 3 основных критериев: внутренних размеров кроватки, возраста и веса…

Детский сон22 сентября 20226 мин

Почему проблемы со сном у ваших детей могут повлиять на ваше здоровье?

Обучение детей здоровым привычкам сна может принести пользу психическому и физическому здоровью всей семьи.

Детский сон20 сентября 20227 мин

Как помочь детям адаптироваться к новому месту для сна?

Спать на новом месте тяжело для взрослых, но для детей это может быть еще сложнее. Вот несколько советов и рекомендаций о том, как лучше организовать сон ваших детей в но…

Детский сон16 сентября 20223 мин

Используйте эти 4 правила при отходе ко сну, чтобы помочь ребенку хорошо выспаться

Помочь маленьким детям получить здоровый сон - это и искусство, и наука. С "научной" стороны в вопросе сна есть всевозможные соображения, начиная от пустышек и рекомендац…

Детский сон15 сентября 202210 мин

Как справиться с регрессом сна у младенцев и детей младшего возраста?

Ваш ребенок перешел от крепкого сна к просыпанию в ранние часы? Добро пожаловать в раздел "Регрессии сна". Узнайте, что такое регрессия сна, почему она происходит и как в…

Детский сон14 июля 20225 мин

Новое исследование показывает, как использование экрана влияет на сон детей

Исследователи обнаружили, что даже минимальное воздействие света перед сном нарушает сон детей. Вот 5 советов по поддержанию их циркадных ритмов в норме.

Как выбрать детский матрас по возрасту и размеруДетский матрас стоит выбирать не по принципу «на вырост» и не по привлекательному названию, а с учётом 3 основных критериев: внутренних размеров кроватки, возра…
Как почистить шерстяное одеялоШерстяные одеяла идеально подходят для того, чтобы уютно устроиться на диване или прижаться к кровати. Благодаря своим уникальным свойствам натурального волокна…
Как правильно чистить матрас в домашних условиях6 шагов к свежему чистому матрасу. Знаете ли вы, что почти треть своей жизни вы проводите на матрасе? Содержать его в чистоте очень важно как для хорошего сна…
Как почистить подушку?Регулярная стирка подушек - верный способ улучшить ваш сон, здоровье и гигиену, удаляя бактерии, запахи и плесень. Но при таком разнообразии наполнителей и мате…
Как выбрать идеальный комод?Комоды - важное дополнение к любой спальне. Являясь центральным предметом мебели, который помогает определить стиль интерьера, комоды могут значительно экономит…
Мебель от SOFA.UAКогда дело доходит до меблировки вашего дома, поиск идеальной мебели, которая одновременно стильная и функциональная, является одной из лучших частей владения д…
Как заправлять постель и почему это нужно делать?Одна из причин: В хорошо заправленной постели ночью чувствуешь себя намного лучше.
Как пыль влияет на ваш сон?Кроме того, 5 эффективных способов удалить пыль из вашего спального места (и лучше высыпаться).
Почему пандемия так вредит сну работающих мам?Множество факторов объединились, чтобы создать идеальный шторм, в результате которого больше людей, чем когда-либо, чувствуют себя истощенными.
Привычка пить кофе после обеда может вредить вашему сну?Нам всем говорили об этом миллион раз: Не пейте кофе на ночь. Но даже дневной кофеин может нарушить ваш сон. Вот несколько альтернатив.
Как полярники отдыхают в условиях экстремального холода?Если у вас проблемы со сном во время путешествий, представьте, что вы пытаетесь заснуть на льду на Северном полюсе. Читайте о том, как полярные исследователи ло…
Как скалолазы спят в подвешенном состоянии на высоте тысячи метров над землей?Профессиональные альпинисты рассказывают о том, каково это - проснуться висящим на склоне горы
Что такое гипнические толчки и что они означают?Удавалось ли вам когда-нибудь окончательно погрузиться в сон, но проснуться от ощущения свободного падения?
Плохо или хорошо заниматься спортом перед сном?Выбор времени тренировок может улучшить ваш сон. Мы расскажем, какие виды упражнений и когда лучше всего выполнять.
Как спать при боли в тазобедренном суставе?Ваши бедра выравнивают верхнюю и нижнюю половины тела, и если они болят, сон будет нелегким. Вот несколько советов, которые помогут вам найти облегчение.
Как спать при ночной боли в плечевом суставе?Ваше положение во время сна может вызвать боль в плече - или усугубить уже имеющиеся боли в верхней части тела. Вот какие коррективы вы можете внести, чтобы пол…
Йога-нидра или как получить 3 часа отдыха за 45 минут?Вместо рутины, наполненной потоком, йога-нидра использует управляемую медитацию, чтобы помочь вам обрести блаженство.
Как гипноз сна успокаивает гиперактивных?Сила внушения может помочь вашему мозгу расслабиться и отвлечься от тревожных мыслей. Вот приемы которые можно попробовать использовать самостоятельно.
Что такое "Демон сонного паралича"?Узнайте, что происходит на самом деле, когда вас "навещает" гнусное ночное существо.
Что такое синдром выгорания и как он влияет на сон?Когда речь идет о том, как избежать выгорания, эксперты советуют соблюдать границы, чтобы защитить свое социальное, психическое здоровье и здоровье сна.
Как навести порядок в спальне для лучшего сна?Исследования показывают, что беспорядок в спальне может нарушить ваш сон. Мы составили контрольный список, который поможет навести порядок в спальне.
У вас утренний запах изо рта? Вот как это исправитьГалитоз может варьироваться от незначительного раздражения до абсолютной неприятности. Как бы плохо это ни было, вот все, что нужно знать о причинах галитоза и…
Советы и рекомендации по предотвращению шума ночьюШум во время сна может повлиять на ваше здоровье, даже если вы не проснулись. Вот как бороться с шумом.
Как лучше спать, если у вас аллергия по ночам?Если ваш отдых скорее вызывает чихание, чем облегчение, у нас есть решения.
Как акупрессурный коврик может помочь вашему сну?Любители говорят, что лежание на коврике с шипами - практика, похожая на акупунктуру, - может снять стресс, боль и беспокойство перед сном.
Как остановить судороги ног по ночам и как выяснить их причину?Судороги в икрах могут мешать вам спать. Вот несколько проверенных экспертами способов лучше спать при ночных болях в ногах.
Что такое инфрадианный ритм и как он влияет на сон?Более продолжительные, чем циркадный ритм, эти ритмы контролируют многие циклы вашего организма, включая менструальный цикл, и могут длиться месяц, сезон или да…
Почему сон важен как никогда?Наше психическое здоровье, физическое самочувствие и социальное взаимодействие зависят от способности хорошо отдыхать. Вот как лучше спать сегодня.
Как справиться с ночной тревогой и перестать думать о списке дел?Беспокойство может не давать вам спать. Вот как успокоить свои мысли, чтобы хорошо выспаться.
Действительно ли лежать в постели с закрытыми глазами полезно?Это не то же самое, что сон, но польза от расслабления для мозга и тела есть.
Почему вы хотите спать после обеда и что с этим делать?Узнайте, как использовать желание спать с пользой для себя.
Как предотвратить похмелье в сезон вечеринок?Просыпайтесь счастливее с этими советами экспертов.
Сон может стать ключом к улучшению здоровья сердцаЕсли вам нужна еще одна причина лечь в постель, Американская ассоциация сердца добавила сон в список основных элементов, необходимых для здоровья сердца.
Как элитные спортсмены используют сон для достижения наилучших результатов?Хотите узнать секрет, каким образом тренироваться как спортсмен на выносливость? Начните лучше спать.
Как изменение климата влияет на сон?Исследования показывают, что температура и загрязнение воздуха так же плохо влияют на сон, как вы могли предположить.
Дефицит сна делает вас более креативным?Творческие натуры соблазнялись этой идеей на протяжении многих поколений, но действительно ли нужно быть недосыпающим, чтобы создавать великое искусство?
Почему хороший сон - ключ к достижению ваших фитнес-целей?Сон может быть не менее важен, чем тренировки, для тех, кто серьезно относится к спортивным результатам и хорошему самочувствию.
Что делать, если ваш циркадный ритм нарушен?По большей части мы не замечаем своих циркадных ритмов - если только что-то не происходит.
Недосыпание в выходные - это мифНехватка сна - это реальная проблема, и со временем она может увеличиваться в геометрической прогрессии, и ваше истощение достигнет пика уже на третий день. Чит…
Хотите быстрее заснуть? Попробуйте принять ванну за час до снаСон приходит к тем, кто принимает ванну. Вот как использовать горячую ванну, чтобы подготовить тело и разум ко сну.
Как обеспечить наилучший сон во время беременности?Эксперт рассказывает, как справиться с бессонницей, заложенностью носа и тревогой перед родами. Кроме того, советы по улучшению гигиены сна.
Как спать, если вы страдаете от боли в шее по ночам?Болит шея? Вот лучшие позы для сна и советы по выбору подушки, которые помогут вам хорошо выспаться.
Секрет сна с собакой в вашей кроватиВот что следует учесть, прежде чем приглашать свою собаку или кошку в постель.
Почему проблемы со сном у ваших детей могут повлиять на ваше здоровье?Обучение детей здоровым привычкам сна может принести пользу психическому и физическому здоровью всей семьи.
Все, что вам нужно знать о разговорах во снеРазговоры во сне, также известные как сомнилоквия, обычно безвредны, но вот что вам следует знать.
Вредно ли есть перед сном? Время приема пищи может повлиять на ваш сонЕсли речь идет об отличном сне, то время приема пищи может быть не менее важным, чем то, что вы едите.
Как помочь детям адаптироваться к новому месту для сна?Спать на новом месте тяжело для взрослых, но для детей это может быть еще сложнее. Вот несколько советов и рекомендаций о том, как лучше организовать сон ваших…
Ваша зубная паста не дает вам спать спокойно?Мята, любимый аромат зубной пасты и праздничных угощений, может помешать вашему сну.
Спокойные радости трезвого праздничного сезонаВоздержание от праздничных вечеринок помогает мне выспаться перед новым годом.
Вот почему вам хочется спать после обедаЕсли вы чувствуете усталость после еды, не пугайтесь: Постпрандиальная сонливость - это совершенно нормально, хотя и неприятно. Вот несколько способов почувство…
Крупнейшие открытия в области исследования сна в 2021 годуЭто был важный год для науки о сне - включая опасность сменной работы, влияние COVID-19 на организм и затраты, связанные с расстройствами сна.
Используйте эти 4 правила при отходе ко сну, чтобы помочь ребенку хорошо выспатьсяПомочь маленьким детям получить здоровый сон - это и искусство, и наука. С "научной" стороны в вопросе сна есть всевозможные соображения, начиная от пустышек и…
Почему мы зеваем - и заразна ли зевота?Хотя зевание может показаться клишированным признаком того, что пора уходить спать, за этим заразным явлением стоит наука и большая биологическая история.
Как справиться с регрессом сна у младенцев и детей младшего возраста?Ваш ребенок перешел от крепкого сна к просыпанию в ранние часы? Добро пожаловать в раздел "Регрессии сна". Узнайте, что такое регрессия сна, почему она происход…
Может ли ваш фитнес-трекер предсказывать надвигающиеся вирусы, пока вы спите?В самом ближайшем будущем смарт-часы могут стать первым способом узнать, что у вас на подходе болезнь.
Сон как у профессионалов из НАСА - вот как!Было доказано, что дремота повышает производительность, энергию и работоспособность у всех типов людей, даже у астронавтов НАСА. Для того чтобы ощутить эти преи…
Действительно ли недостаток сна вызывает темные круги под глазами?Если вам кажется, что вы постоянно боретесь с мешками под глазами, возможно, дело не только в плохом сне.
Может ли хороший сон сделать нас более продуктивными?Бывает ли у вас ощущение, что, как бы вы ни старались, вы просто не успеваете ничего сделать? Возможно, ваш график сна играет огромную роль в вашей продуктивнос…
Как забота о сне перерастает в беспокойство о сне?Беспокойство во время сна входит в моду. Что вы можете сделать, чтобы предотвратить его? Мы попросили специалистов по сну дать свои советы.
Проблемы со сном при шуме в ушах? Попробуйте эти советы, одобренные аудиологомЗвон в ушах может раздражать в течение дня, но ночью он может стать разницей между сном и многочасовым бодрствованием.
Медитация при ходьбе может помочь вам лучше отдыхать по ночамЭта практика, которую также называют "ходьбой с умом", может предложить физические упражнения, снять стресс и улучшить сон, а также вывести вас на свежий воздух…
Два способа создания уютной спальни, которые часто упускают из видуДизайнер интерьера Патрик Саттон описывает два тонких элемента, которые делают пространство для сна уютным.
11 советов о том как хорошо высыпаться в колледжеФормирование здоровых привычек сна на всю оставшуюся жизнь.
Советы и рекомендации по сохранению лучшей позы для снаПочему подушки, матрасы и советы врача имеют значение при выборе оптимальной позы для сна.
Как часто нужно менять подушки?Настоящий (подушечный) разговор: Мы поговорили с экспертом, чтобы узнать все подробности, которые вы хотели - и не хотели - знать.
Как сделать спальню похожей на место отдыха?Мы попросили профессионалов в области дизайна поделиться своими секретами о том, какие варианты постельного белья и дизайна помогают гостям погрузиться в режим…
Недостаток сна может объяснить, почему некоторые шутки смешнее, чем они есть на самом делеТак была ли эта шутка действительно смешной, или тебе просто нужно больше спать?
Что такое задержка сна, и как она меняется с возрастом?Вы когда-нибудь смотрели на свой трекер сна и видели в качестве маркера латентность сна? Вот что это такое, что он измеряет и почему он меняется с возрастом.
Что такое боксёрское дыхание и как оно помогает заснуть?Любимая техника как морских котиков, так и йогов, бокс-дыхание может оказаться именно той техникой, которая поможет вам заснуть.
Эта простая техника снятия стресса поможет вам быстрее заснутьПрогрессивная мышечная релаксация, или ПМР, - это простая и бесплатная процедура релаксации. Попрощайтесь с бессонницей, практикуя этот успокаивающий прием кажд…
Все, что вам нужно знать о четырех стадиях снаПока вы отдыхаете, ваш мозг занят. Вот что он делает на каждой стадии сна.
Удивлены луной? Есть причина, по которой вы чувствуете усталость перед полнолуниемЛунные фазы могут быть причиной некоторых бессонных ночей. Вот как полнолуние влияет на ваш сон.
Социальный джетлаг: Как наши графики нарушают наш сон?Данные показывают, что наши рабочие графики и социальная жизнь могут вызывать у нас проблемы со сном.
Как питьевая вода улучшает ваш сон?Для функционирования организма необходима вода, и сон не является исключением. Убедитесь в том, что вы гидратированы, это поможет вам достичь здорового и спокой…
7 советов по сну, которые каждый может использовать из исламских традицийОт дневного сна до чистоты в спальне - вот отличные способы, которыми исламские традиции могут научить нас лучше высыпаться.
Как противостоять откладыванию сна на потом?Если у вас нет времени на себя днем, может возникнуть соблазн пожертвовать сном ради "времени для себя" ночью.
7 способов уменьшить беспокойство перед сномЭксперты дают свои советы о том, как заснуть, если вы испытываете тревогу по ночам: от изменения распорядка дня до отказа от плохих мыслей.
Как сделать утро более легким, если вы не любитель просыпаться  рано?Если утро не в вашем духе, вы все равно можете воспитать в себе стремление к более раннему началу.
Как ваша сексуальная жизнь влияет на ваш сон?Может ли недосыпание негативно сказаться на вашей сексуальной жизни? Вот как можно увеличить количество сна, чтобы повысить сексуальное влечение.
Лучше ли спят люди, которые чувствуют себя удовлетворенными своей жизнью?То, насколько вы довольны своей жизнью, может говорить о вашем сне, и наоборот.
Почему вы можете не использовать мелатонин каждую ночь?Поскольку новые исследования не выявили возможных побочных эффектов от длительного применения мелатонина, ученые советуют людям не использовать эту добавку при…
Почему ваши привычки сна могут провоцировать мигрень?Узнайте, как справиться с мигренью, чтобы вы могли немного вздремнуть.
7 важнейших элементов отличного распорядка дня перед сномРежим ночного сна необходим не только детям, но и взрослым. Вот как выглядит идеальный режим сна для взрослых.
10 советов по гигиене сна для достижения оптимального отдыхаСпокойная обстановка в спальне и ряд здоровых практик, называемых гигиеной сна, могут создать условия для более спокойной ночи.
Как смехотерапия может помочь при стрессе, бессоннице и не только?Когда вы испытываете стресс или тревогу, тот странный мем, который прислал вам ваш друг, может действительно помочь.
Вы просыпаетесь из-за боли? Попробуйте воспользоваться этими советами, прежде чем ложиться спать сегодня вечеромМы поговорили с экспертами о том, что делать, когда из-за боли сон кажется недостижимым. Подсказка? Нужно дать себе передышку.
Как статус отца улучшил сон Терри Адамса?Он находится в лучшем состоянии для повседневных дел и придает новый смысл выражению "спит как младенец".
6 послеобеденных закусок, повышающие энергиюОткажитесь от кофе в пользу тропического микса, кусочков орехового масла, коробочки с протеиновыми закусками, чтобы побороть полуденный спад.
Как ароматерапия может помочь вам заснуть?Для поистине сладкого сна попробуйте ароматерапию.
Очиститель воздуха в вашей спальне - идеальный вариант для снаОчиститель воздуха может справиться с пылью, пыльцой и перхотью, чтобы вам было легче дышать и отдыхать. Узнайте, как они работают и как выбрать лучший для вас.
Почему так трудно проснуться после сна?Инерция сна - это причина, по которой вы просыпаетесь растерянным и дезориентированным после звонка будильника. Вот семь советов, которые помогут вам легче прос…
Новое исследование показывает, как использование экрана влияет на сон детейИсследователи обнаружили, что даже минимальное воздействие света перед сном нарушает сон детей. Вот 5 советов по поддержанию их циркадных ритмов в норме.
Умные лампочки - секрет лучшего сна?Новая технология "умного света" утверждает, что она способна превзойти эффект от вечернего просмотра экрана, мешающий заснуть. Но работает ли она? Мы попросили…
Какое лучшее время отхода ко сну для взрослых?Мы все хотим хорошо спать и просыпаться энергичными, но когда оптимальное время отхода ко сну для взрослых?
Люди, которые делали это перед сном, засыпали на 37% быстрееУзнайте о 5-минутной технике ведения дневника, которая может ускорить процесс засыпания.
Правильный способ выполнять физические упражнения для лучшего снаДля здорового сна физические упражнения жизненно необходимы. Но при неправильном подходе они могут повлиять на вашу способность получать качественный отдых. Экс…
Роботы для сна уже здесь. Но нужен ли он вам в вашей кровати?Может ли робот, похожий на подушку, помочь нашему телу быстрее заснуть? Эта идея не так уж и надуманна, как может показаться.
Стоит ли вам попробовать бинауральные ритмы для сна?Утверждения об этом звуковом эффекте, вызывающем сонливость, разнообразны, как и научные данные.
Очки, блокирующие синий свет, - это здорово или уловка?Очки, блокирующие синий свет, обещают защитить наши глаза и защитить цикл сна, чтобы мы могли легче засыпать ночью. Но действительно ли они работают?
Натуральные средства для сна, которые помогут вам быстрее заснутьКак природные средства могут помочь вам заснуть.
Удивительная причина, по которой дневной шум может мешать вашему снуЕсли вы чувствительны к шуму, ваш сон может страдать от этого - даже если раздражающие звуки раздаются днем.
Лучшие способы естественного пробужденияНезависимо от того, являетесь ли вы утренним человеком или ночной совой, утром бывает трудно покинуть уютную постель. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы помо…
В чём сила ведения дневника сновидений - и как начать?Ваши ночные сновидения могут повлиять на ваши самые глубокие эмоции. Выполните следующие пять шагов, чтобы начать вести дневник сновидений.
Как хорошо выспаться во время сильной жары?Проверенные и верные приемы управления своим здоровьем во время жары, чтобы вы могли лучше спать по ночам.
Как хорошо выспаться, путешествуя по разным часовым поясам?Получайте необходимый отдых, даже находясь на другом конце света.
8 причин начать спать голышом уже сегодняЛожиться спать голым имеет больше преимуществ для здоровья, чем мы думаем.
Как сон влияет на вашу иммунную систему?Последовательное получение качественного сна должно быть на первом месте в вашем списке дел, если вы хотите сохранить свою иммунную систему сильной.
Советы и рекомендации, как избежать попадания света во время сна?Хорошее темное помещение крайне важно для качественного сна. Вот как сделать так, чтобы свет не мешал.
Просыпаетесь, чтобы пописать? Как перестать ходить в туалет поздно ночью?Простые решения для ограничения ночных походов в туалет.
40 процентов взрослых все еще спят с мягкими игрушками. Вот почемуНаходить утешение в неодушевленном предмете могут не только дети.
Как приспособиться к новому матрасу?Бесчисленные предметы, которыми мы пользуемся ежедневно, требуют от нас процесса привыкания к ним. Матрас не является исключением.
Каковы преимущества чтения в постели? И какой метод лучше: электронные читалки или книги?Свернувшись калачиком с хорошей книгой, вы сможете справиться со стрессом - это идеальный переход от напряженного дня к спокойному ночному сну.
Простые способы дезодорирования матрасаПроведите точечную обработку и дезодорирование матраса с помощью бытовых средств, которые наверняка есть у вас под рукой.
Как повесить растения в спальне?Пошаговое руководство как повесить растения в спальне правильно.
8 способов восстановить силы после плохого снаНе позволяйте усталости испортить ваш день. Вот как восстановить силы, если вы проснулись с ужасным самочувствием.
Эти 7 песен помогут вам быстрее уснутьПравильно подобранная музыка поможет вам расслабиться, успокоиться и легче заснуть. Вот несколько песен для сна, которые успокоят вас.
От будильников до ароматерапии - 5 новых способов проснутьсяЛучшие способы для пробуждения.
Как украсить свою спальню?Когда вы создадите комнату, которая вам нравится, вы будете спокойнее спать. Эти советы по оформлению спальни от ведущих дизайнеров помогут вам создать свое соб…
Завтра важный день? Вот как выспаться наканунеПредвкушение тревоги, даже если это волнение перед будущим, может испортить сон. Вот как перестать чувствовать себя в напряжении.
Как часто нужно стирать простыни и другие постельные принадлежности?Лучший способ очистки простыней, пододеяльников, матрасов, подушек и многого другого.
На какой стороне кровати лучше спать?Когда речь идет о том, где спать, иногда все сводится к личным предпочтениям.
Четыре обязательных условия для идеальной кроватиИтак, вы купили новый матрас, но задача по обновлению вашей кровати еще далека от завершения. Хотя создание святилища для сна, которого вы заслуживаете, может п…
Почему мы ходим и разговариваем во сне?Большинство из нас в то или иное время бормотали во сне. А некоторые из нас утром могут обнаружить, что бродили по дому в бессознательном состоянии.
Как снова уснутьМало что может так расстроить, как пробуждение посреди ночи и невозможность снова заснуть. Вот что, по мнению экспертов в области сна, следует делать, если вы о…
Как найти лучшую подушку для вашего снаЭксперт по сну делится советами по поводу высоты и наполнения, чтобы помочь вам выбрать лучшую подушку для отличного сна.
Как избежать укусов комаров во время снаЛетние бризы могут принести комаров и кусачих мух, особенно если вы отправляетесь в поход. Не позволяйте этому назойливому жужжанию помешать вам насладиться кре…
Как часто следует менять матрас?Матрас служит в среднем около 8 лет, но есть много других признаков комфорта и чистоты, на которые следует обратить внимание.
Как стирать подушки правильно?Спите ли вы на подушке из пены с эффектом памяти, пуха, пера, полиэстера, латекса или чего-то другого, вот лучшие методы чистки и взбивания каждой подушки.
Как правильно спать при боли в пояснице?Боль в пояснице может привести к тому, что вы будете ворочаться и ворочаться. Вот несколько проверенных советов, которые помогут облегчить боль и лучше отдохнут…
Как 15 дополнительных минут каждую ночь могут повлиять на ваш сонЛучшие советы от консультанта по вопросам сна, которые помогут увеличить количество сна и улучшить здоровье
Помогает ли свежий воздух лучше спать?Может ли ответ на вопрос, как добиться более глубокого сна, быть таким же простым, как открыть окно?
Как месячные могут влиять на ваш сонВозможно, ваш менструальный цикл нарушает ваш график сна. Узнайте все, что вам нужно знать о бессоннице во время месячных и о том, как с ней бороться.
Почему от массажа хочется спать?Доказано, что массаж помогает подготовить тело и разум ко сну благодаря расслаблению мышц и безмятежности, когда вы закрываете свои чувства от раздражителей из…
Не можете уснуть? 4 совета чтобы быстрей уснутьВам наверняка хорошо знаком этот сценарий: Вы лежите в постели и думаете о том, как вам не спится. С каждой минутой вы все больше напрягаетесь и тревожитесь, чт…
Как улучшить свой сон?Если вы не в восторге от качества или количества получаемого сна, вы вряд ли одиноки.
Размеры матрасов. Какие бывают стандартные размеры матрасовРазмеры матрасов: что нужно знать?
Ортопедический матрас: как часто его нужно менять и как продлить ему жизнь?Срок службы матраса
Стираем наматрасник правильно: рекомендации экспертов и домашние советыЕсть свои нюансы даже в стирке наматрасников, разбираемся далее.
Как правильно измерить размер матраса?Инструкция по измерению матраса
Боль в шее и плечах после сна: причины и способы решения проблемыБоли после сна и какие могут быть причины.
Как повысить жесткость мягкого матраса: совет экспертаСпальное место слишком мягкое? Как сделать жёстче не покупая новый матрас? Разбираемся.
Спальное место для пожилого человека: как выбрать ортопедический матрас?Главные особенности выбора спального места с возрастом, разбираемся.
Выбираем двуспальную кровать по правилам: важные моменты и советы экспертовДвуспальная кровать. На что обратить внимание при выборе?
Какой матрас нужен при сколиозе: правила выбораНарушение осанки, как подобрать матрас.
Bonnel, Pocket Spring или Multipocket? Выбираем лучший матрас на пружинном блокеВарианты пружинных матрасов. Разбираем нюансы.
Ответы на 10 актуальных вопросов об ортопедических матрасахОтветы на популярные вопросы
5 причин купить наматрасник для матрасаНаматрасники - их назначение и преимущества
Покупаем ортопедический матрас: как выбрать жесткость?Как узнать какая подойдёт именно тебе, разбираемся по пунктам
Выбираем размер кровати: главные правила и важные моментыВлияние размера кровати на комфорт и качество отдыха.
Бессонница или дневная сонливость? Проблемы две, а решение одно!Утром чувство будто и не спал? Возможно решение проблемы проще, чем кажется
Как выбрать тонкий ортопедический матрас и не разочароваться в покупке?Тонкие матрасы, они же топперы, как лучше подобрать, разбираемся.
7 причин купить ортопедический матрас вместо обычногоПочему ортопедический матрас настолько полезен для здоровья. Разбираем предметно.
Как выбрать матрас? 6 основных советовПравильный выбор матраса является важной составляющей здорового сна и общего комфорта. Учитывая многообразие доступных на рынке опций, важно определить собствен…
Особенности выбора матраса: типы, жесткость, наполнительПроанализируем основные критерии выбора матрасов: конструкционный тип, жесткость, наполнитель, чехол