Енциклопедія сну

Вам, напевно, добре знайомий цей сценарій: Ви лежите в ліжку і думаєте про те, як вам не спиться. З кожною хвилиною ви все більше напружуєтеся і турбуєтеся, що ще більше ускладнює процес засинання.

Доведено, що масаж допомагає підготувати тіло та розум до сну завдяки розслабленню м'язів та безтурботності, коли ви закриваєте свої почуття від подразників із реального світу.

Можливо ваш менструальний цикл порушує ваш графік сну. Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про безсоння під час місячних і як з нею боротися.

Чи може відповідь на питання, як досягти більш глибокого сну, бути такою ж простою, як відкрити вікно?

Найкращі поради від консультанта з питань сну, які допоможуть збільшити кількість сну та покращити здоров'я

Біль у попереку може призвести до того, що ви повертатиметеся і повертатиметеся. Ось кілька перевірених порад, які допоможуть полегшити біль та краще відпочити.

Чи спите ви на подушці з піни з ефектом пам'яті, пуху, пера, поліестеру, латексу або чогось іншого, ось найкращі методи чищення та збивання кожної подушки.

Матрац служить у середньому близько 8 років, але є багато інших ознак комфорту та чистоти, на які слід звернути увагу.

Літні бризи можуть принести комарів та кусачих мух, особливо якщо ви вирушаєте у похід. Не дозволяйте цьому настирливому дзижченню завадити вам насолодитися міцним сном. Ось найкращі способи запобігти укусам комах вночі.

Експерт зі сну ділиться порадами з приводу висоти та наповнення, щоб допомогти вам вибрати найкращу подушку для чудового сну.