9:00 -
20:00
.jpg)
40 відсотків дорослих досі сплять із м'якими іграшками. Ось чому
Шукати розраду в неживому предметі можуть не лише діти.
Здоровий сон
Все про здоровий сон, вибір матрацу та комфортного спальні поради експертів Expert-Matras
Які переваги читання в ліжку? І який метод кращий: електронні читалки чи книги?
Згорнувшись калачиком із хорошою книгою, ви зможете впоратися зі стресом - це ідеальний перехід від напруженого дня до спокійного нічного сну.
8 способів відновити сили після поганого сну
Не дозволяйте втомі зіпсувати ваш день. Ось як відновити сили, якщо ви прокинулися з жахливим самопочуттям.
Ці 7 пісень допоможуть вам швидше заснути
Правильно підібрана музика допоможе вам розслабитися, заспокоїтися й легше заснути. Ось кілька пісень для сну, які вас заспокоять.
Від будильників до ароматерапії - 5 нових способів прокинутися
Найкращі способи для пробудження.
Завтра важливий день? Ось як виспатися напередодні
Передчутна тривога, навіть якщо це хвилювання перед майбутнім, може зіпсувати сон. Ось як перестати почуватися в напрузі.
На якій стороні ліжка краще спати?
Коли йдеться про те, де спати, іноді все зводиться до особистих вподобань.
.jpg)
Чому ми ходимо й розмовляємо вві сні?
Більшість із нас у той чи інший час бурмотіли вві сні. А дехто вранці може виявити, що блукав удома у несвідомому стані.
Як знову заснути
Мало що так засмучує, як пробудження посеред ночі й неможливість знову заснути. Ось що, на думку експертів зі сну, слід робити, якщо ви опинилися в такій ситуації.
Як уникнути укусів комарів під час сну
Літні бризи можуть принести комарів і дошкульних мух, особливо в поході. Не дозволяйте їхньому дзижчанню завадити вам міцно спати. Ось найкращі способи запобігти укусам у…
.jpg)
Як 15 додаткових хвилин щоночі можуть вплинути на ваш сон
Найкращі поради консультанта з питань сну, які допоможуть збільшити кількість сну та покращити здоров'я.
Чи допомагає свіже повітря краще спати?
Чи може відповідь на питання, як досягти глибшого сну, бути такою ж простою, як відчинити вікно?
- Як вибрати дитячий матрац за віком і розміромЯкий розмір, висота й жорсткість потрібні дитячому матрацу від народження до підліткового віку — з таблицями, правилами безпечного сну і переліком помилок.
- Як почистити вовняну ковдруВовняні ковдри ідеально підходять, щоб затишно вмоститися на дивані або пригорнутися до ліжка. З нашим посібником ви дізнаєтеся, як правильно прати вовняні ковд…
- Як правильно чистити матрац у домашніх умовах6 кроків до свіжого чистого матраца. Утримувати його в чистоті дуже важливо як для хорошого сну, так і для довговічності матраца. Дізнайтеся, як вивести плями т…
- Як почистити подушку?Регулярне прання подушок - надійний спосіб покращити сон, здоров'я та гігієну. Наш покроковий посібник допоможе прати подушки як професіонал.
- Як обрати ідеальний комод?Комоди - важливе доповнення до будь-якої спальні. Наш посібник із купівлі допоможе максимально спростити пошук відповідного комода.
- Меблі від SOFA.UAКоли йдеться про облаштування вашого дому, пошук ідеальних меблів, які водночас стильні й функціональні, — одна з найприємніших частин володіння житлом.
- Як застеляти ліжко і чому це потрібно робити?Одна з причин: у добре застеленому ліжку вночі почуваєшся набагато краще.
- Як пил впливає на ваш сон?Крім того, 5 ефективних способів прибрати пил зі спального місця (і краще висипатися).
- Чому пандемія так шкодить сну працюючих мам?Безліч чинників поєдналися, щоб створити ідеальний шторм, через який більше людей, ніж будь-коли, почуваються виснаженими.
- Чи може звичка пити каву після обіду шкодити вашому сну?Нам мільйон разів казали: не пийте каву на ніч. Але навіть денний кофеїн може порушити ваш сон. Ось кілька альтернатив.
- Як полярники відпочивають в умовах екстремального холоду?Якщо у вас проблеми зі сном під час подорожей, уявіть, що ви намагаєтеся заснути на кризі на Північному полюсі. Читайте, як полярні дослідники лягають спати за…
- Як скелелази сплять у підвішеному стані на висоті тисячі метрів над землею?Професійні альпіністи розповідають, як це - прокинутися, висячи на схилі гори.
- Що таке гіпнічні поштовхи і що вони означають?Чи вдавалося вам коли-небудь остаточно поринути в сон, але прокинутися від відчуття вільного падіння?
- Погано чи добре займатися спортом перед сном?Вибір часу тренувань може покращити ваш сон. Ми розповімо, які види вправ і коли найкраще виконувати.
- Як спати, коли болить кульшовий суглоб?Ваші стегна вирівнюють верхню й нижню половини тіла, і якщо вони болять, сон буде нелегким. Ось кілька порад, які допоможуть знайти полегшення.
- Як спати при нічному болю в плечовому суглобі?Ваше положення під час сну може викликати біль у плечі - або посилити вже наявні болі у верхній частині тіла. Ось які зміни можна внести, щоб відчути полегшення…
- Йога-нідра, або як отримати 3 години відпочинку за 45 хвилин?Замість рутини, наповненої потоком, йога-нідра використовує керовану медитацію, щоб допомогти вам віднайти блаженство.
- Як гіпноз сну заспокоює гіперактивних?Сила навіювання може допомогти вашому мозку розслабитися й відволіктися від тривожних думок. Ось прийоми, які можна спробувати використовувати самостійно.
- Що таке "Демон сонного паралічу"?Дізнайтеся, що відбувається насправді, коли вас "відвідує" моторошна нічна істота.
- Що таке синдром вигорання і як він впливає на сон?Коли йдеться про те, як уникнути вигорання, експерти радять дотримуватися меж, щоб захистити своє соціальне, психічне здоров'я та здоров'я сну.
- Як навести лад у спальні для кращого сну?Дослідження показують, що безлад у спальні може порушити ваш сон. Ми склали контрольний список, який допоможе навести лад у спальні.
- У вас ранковий запах з рота? Ось як це виправитиГалітоз може бути як незначним подразником, так і справжньою неприємністю. Ось усе, що треба знати про причини галітозу та способи його усунути.
- Поради та рекомендації щодо запобігання шуму вночіШум під час сну може вплинути на ваше здоров'я, навіть якщо ви не прокинулися. Ось як боротися з шумом.
- Як краще спати, якщо у вас алергія вночі?Якщо ваш відпочинок радше викликає чхання, ніж полегшення, у нас є рішення.
- Як акупресурний килимок може допомогти вашому сну?Прихильники кажуть, що лежання на килимку з шипами - практика, схожа на акупунктуру, - може зняти стрес, біль і занепокоєння перед сном.
- Як зупинити судоми ніг уночі і як з'ясувати їхню причину?Судоми в литках можуть заважати спати. Ось кілька перевірених експертами способів краще спати при нічних болях у ногах.
- Що таке інфрадіанний ритм і як він впливає на сон?Ці ритми, довші за циркадний, контролюють багато циклів вашого організму, зокрема менструальний, і можуть тривати місяць, сезон або навіть рік.
- Чому сон важливий як ніколи?Наше психічне здоров'я, фізичне самопочуття та соціальна взаємодія залежать від здатності добре відпочивати. Ось як краще спати сьогодні.
- Як упоратися з нічною тривогою та перестати думати про список справ?Тривожність може не давати вам спати. Ось як заспокоїти свої думки, щоб добре виспатися.
- Чи справді корисно лежати в ліжку із заплющеними очима?Це не те саме, що сон, але користь від розслаблення для мозку й тіла є.
- Чому вам хочеться спати після обіду і що з цим робити?Дізнайтеся, як використати бажання спати з користю для себе.
- Як запобігти похміллю в сезон вечірок?Прокидайтеся бадьорішими з цими порадами експертів.
- Сон може стати ключем до поліпшення здоров'я серцяЯкщо вам потрібна ще одна причина лягти в ліжко, Американська асоціація серця додала сон до списку основних елементів, потрібних для здоров'я серця.
- Як елітні спортсмени використовують сон для досягнення найкращих результатів?Хочете дізнатися секрет, як тренуватися як спортсмен на витривалість? Почніть краще спати.
- Як зміна клімату впливає на сон?Дослідження показують, що температура й забруднення повітря шкодять сну так само сильно, як ви могли припустити.
- Дефіцит сну робить вас більш креативним?Творчі натури вабила ця ідея впродовж багатьох поколінь, але чи справді потрібно недосипати, щоб створювати велике мистецтво?
- Чому хороший сон - ключ до досягнення ваших фітнес-цілей?Сон може бути не менш важливим за тренування для тих, хто серйозно ставиться до спортивних результатів і гарного самопочуття.
- Що робити, якщо ваш циркадний ритм порушений?Здебільшого ми не помічаємо своїх циркадних ритмів - доки щось не піде не так.
- Недосипання на вихідних - це міфБрак сну - це реальна проблема, і з часом вона може наростати в геометричній прогресії. Читайте далі, щоб дізнатися справжню формулу відновлення сну.
- Хочете швидше заснути? Спробуйте прийняти ванну за годину до снуСон приходить до тих, хто приймає ванну. Ось як використати гарячу ванну, щоб підготувати тіло й розум до сну.
- Як забезпечити найкращий сон під час вагітності?Експерт розповідає, як упоратися з безсонням, закладеністю носа й тривогою перед пологами. Також поради щодо поліпшення гігієни сну.
- Як спати, якщо ви страждаєте від болю в шиї вночі?Болить шия? Ось найкращі пози для сну та поради щодо вибору подушки, які допоможуть вам добре виспатися.
- Секрет сну із собакою у вашому ліжкуОсь що варто врахувати, перш ніж запрошувати свою собаку чи кішку в ліжко.
- Чому проблеми зі сном у ваших дітей можуть вплинути на ваше здоров'я?Навчання дітей здорових звичок сну може принести користь психічному та фізичному здоров'ю всієї родини.
- Усе, що вам потрібно знати про розмови уві сніРозмови уві сні, також відомі як сомнілоквія, зазвичай безпечні, але ось що вам слід знати.
- Шкідливо їсти перед сном? Час прийому їжі може вплинути на ваш сонЯкщо йдеться про чудовий сон, то час прийому їжі може бути не менш важливим, ніж те, що ви їсте.
- Як допомогти дітям призвичаїтися до нового місця для сну?Спати на новому місці важко для дорослих, але для дітей це може бути ще складніше. Ось кілька порад, як краще організувати сон дітей у новій обстановці.
- Ваша зубна паста не дає вам спати спокійно?М'ята, улюблений аромат зубної пасти та святкових ласощів, може завадити вашому сну.
- Спокійні радощі тверезого святкового сезонуВідмова від святкових вечірок допомагає мені виспатися перед Новим роком.
- Ось чому вам хочеться спати після обідуЯкщо ви відчуваєте втому після їжі, не лякайтеся: постпрандіальна сонливість - це цілком нормально, хоч і неприємно. Ось кілька способів відчути більше бадьорос…
- Найбільші відкриття в галузі дослідження сну у 2021 роціЦе був важливий рік для науки про сон - зокрема небезпеки змінної роботи, вплив COVID-19 на організм і витрати, пов'язані з розладами сну.
- Використовуйте ці 4 правила відходу до сну, щоб допомогти дитині добре виспатисяДопомогти маленьким дітям отримати здоровий сон - це і мистецтво, і наука. З «наукового» боку у питанні сну є всілякі міркування: від пустушок і рекомендацій що…
- Чому ми позіхаємо - і чи заразне позіхання?Хоча позіхання може здаватися заяложеною ознакою того, що час іти спати, за цим заразним явищем стоїть наука і велика біологічна історія.
- Як упоратися з регресом сну у немовлят і дітей молодшого віку?Ваша дитина перейшла від міцного сну до пробуджень у ранні години? Ласкаво просимо до розділу «Регресії сну». Дізнайтеся, що таке регресія сну, чому вона виника…
- Чи може ваш фітнес-трекер передбачати віруси, що наближаються, поки ви спите?У найближчому майбутньому смарт-годинники можуть стати першим способом дізнатися, що у вас наближається хвороба.
- Сон як у професіоналів з НАСА — ось як!Доведено, що дрімота підвищує продуктивність, енергію й працездатність у всіх типів людей, навіть в астронавтів НАСА. Нижче ми пояснимо, як дрімати правильно.
- Чи справді нестача сну спричиняє темні кола під очима?Якщо вам здається, що ви постійно боретеся з мішками під очима, можливо, річ не лише в поганому сні.
- Чи може здоровий сон зробити нас продуктивнішими?Буває відчуття, що ви, скільки б не намагалися, просто нічого не встигаєте? Можливо, ваш графік сну відіграє величезну роль у вашій продуктивності.
- Як турбота про сон переростає в занепокоєння через сон?Занепокоєння під час сну входить у моду. Що ви можете зробити, щоб запобігти йому? Ми попросили фахівців зі сну дати свої поради.
- Проблеми зі сном при шумі у вухах? Спробуйте ці поради, схвалені аудіологомДзвін у вухах може дратувати протягом дня, але вночі він може стати різницею між сном і багатогодинним неспанням.
- Медитація під час ходьби може допомогти вам краще відпочивати вночіЦя практика, яку також називають "ходьбою з розумом", може запропонувати фізичні вправи, зняти стрес і покращити сон, а також вивести вас на свіже повітря.
- Два способи створення затишної спальні, які часто випускають з увагиДизайнер інтер'єру Патрік Саттон описує два тонкі елементи, які роблять простір для сну затишним.
- 11 порад, як добре висипатися в коледжіФормування здорових звичок сну на все життя.
- Поради та рекомендації щодо найкращої пози для снуЧому подушки, матраци та поради лікаря мають значення під час вибору оптимальної пози для сну.
- Як часто потрібно міняти подушки?Справжня (подушкова) розмова: ми поговорили з експертом, щоб дізнатися всі подробиці, які ви хотіли - і не хотіли - знати.
- Як зробити спальню схожою на місце відпочинку?Ми попросили фахівців із дизайну поділитися своїми секретами про те, які варіанти постільної білизни та дизайну допомагають гостям зануритися в режим релаксації…
- Недолік сну може пояснити, чому деякі жарти смішніші, ніж вони є насправдіТож чи був цей жарт справді смішним, чи вам просто потрібно більше спати?
- Що таке затримка сну і як вона змінюється з віком?Бачили у своєму трекері сну маркер латентності сну? Пояснюємо, що це таке, що він вимірює і чому змінюється з віком.
- Що таке боксерське дихання і як воно допомагає заснути?Улюблена техніка як морських котиків, так і йогів, боксерське дихання може виявитися саме тією технікою, яка допоможе вам заснути.
- Ця проста техніка зняття стресу допоможе вам швидше заснутиПрогресивна м'язова релаксація, або ПМР, - це проста й безкоштовна процедура релаксації. Попрощайтеся з безсонням, практикуючи цей заспокійливий прийом щовечора…
- Усе, що вам потрібно знати про чотири стадії снуПоки ви відпочиваєте, ваш мозок зайнятий роботою. Ось що він робить на кожній стадії сну.
- Здивовані місяцем? Є причина, через яку ви відчуваєте втому перед повнеюФази місяця можуть бути причиною деяких безсонних ночей. Ось як повня впливає на ваш сон.
- Соціальний джетлаг: як наші графіки порушують наш сон?Дані показують, що наші робочі графіки та соціальне життя можуть спричиняти проблеми зі сном.
- Як питна вода покращує ваш сон?Для функціонування організму необхідна вода, і сон не є винятком. Переконайтеся, що ви гідратовані, - це допоможе вам досягти здорового й спокійного сну.
- 7 порад щодо сну з ісламських традицій, які може використати коженВід денного сну до чистоти в спальні - ось чудові способи, якими ісламські традиції можуть навчити нас краще висипатися.
- Як протистояти відкладанню сну на потім?Якщо вам бракує часу на себе вдень, може виникнути спокуса пожертвувати сном заради «часу для себе» вночі.
- 7 способів зменшити занепокоєння перед сномЕксперти діляться порадами, як заснути, якщо ви відчуваєте тривогу вночі: від зміни розпорядку дня до відмови від поганих думок.
- Як зробити ранок легшим, якщо ви не любитель прокидатися рано?Якщо ранок не для вас, ви все одно можете виховати в собі прагнення до раннього початку дня.
- Як ваше сексуальне життя впливає на ваш сон?Чи може недосипання негативно позначитися на вашому сексуальному житті? Ось як збільшити кількість сну, щоб підвищити статевий потяг.
- Чи краще сплять люди, які почуваються задоволеними своїм життям?Те, наскільки ви задоволені своїм життям, може говорити про ваш сон, і навпаки.
- Чому не варто приймати мелатонін щоночі?Оскільки нові дослідження не виявили можливих побічних ефектів від тривалого застосування мелатоніну, вчені радять не використовувати цю добавку при хронічному…
- Чому ваші звички сну можуть провокувати мігрень?Дізнайтеся, як упоратися з мігренню, щоб ви могли трохи подрімати.
- 7 найважливіших елементів чудового розпорядку дня перед сномРежим нічного сну потрібен не лише дітям, а й дорослим. Ось як виглядає ідеальний режим сну для дорослих.
- 10 порад з гігієни сну для досягнення оптимального відпочинкуСпокійна обстановка в спальні та низка здорових практик, які називають гігієною сну, можуть створити умови для спокійнішої ночі.
- Як сміхотерапія може допомогти при стресі, безсонні та не тільки?Коли ви відчуваєте стрес або тривогу, той дивний мем, який надіслав вам друг, може справді допомогти.
- Ви прокидаєтеся через біль? Спробуйте ці поради, перш ніж лягати спати сьогодні ввечеріМи поговорили з експертами про те, що робити, коли через біль сон здається недосяжним. Підказка? Потрібно дати собі перепочинок.
- Як статус батька покращив сон Террі Адамса?Він у найкращій формі для їзди верхи за все своє життя і дає нове значення виразу "спить як немовля".
- 6 післяобідніх закусок, що підвищують енергіюЗамініть каву на тропічний мікс, арахісові кульки або коробку з протеїновими закусками, щоб побороти полуденний спад.
- Як ароматерапія може допомогти вам заснути?Для справді солодкого сну спробуйте ароматерапію.
- Очисник повітря у вашій спальні - ідеальний варіант для снуОчисник повітря може впоратися з пилом, пилком і лупою, щоб вам було легше дихати та відпочивати. Дізнайтеся, як вони працюють і як вибрати найкращий для вас.
- Чому так важко прокинутися після сну?Інерція сну - це причина, через яку ви прокидаєтеся розгубленим і дезорієнтованим після дзвінка будильника. Ось сім порад, які допоможуть вам легше прокидатися.
- Нове дослідження показує, як використання екрана впливає на сон дітейДослідники виявили, що навіть мінімальний вплив світла перед сном порушує сон дітей. Ось 5 порад, як підтримувати їхні циркадні ритми в нормі.
- Розумні лампочки - секрет кращого сну?Нова технологія "розумного світла" стверджує, що здатна перевершити ефект вечірнього перегляду екрана, який заважає заснути. Але чи працює вона? Ми попросили дв…
- Який найкращий час відходу до сну для дорослих?Ми всі хочемо добре спати й прокидатися бадьорими, але який оптимальний час відходу до сну для дорослих?
- Люди, які робили це перед сном, засинали на 37% швидшеДізнайтеся про 5-хвилинну техніку ведення щоденника, яка може пришвидшити засинання.
- Правильний спосіб виконувати фізичні вправи для кращого снуДля здорового сну фізичні вправи життєво необхідні. Але за неправильного підходу вони можуть вплинути на здатність якісно відпочивати. Експерти пояснюють, як от…
- Роботи для сну вже тут. Але чи потрібен він вам у ліжку?Чи може робот, схожий на подушку, допомогти нашому тілу швидше заснути? Ця ідея не така вже й надумана, як може здатися.
- Чи варто вам спробувати бінауральні ритми для сну?Твердження про цей звуковий ефект, що викликає сонливість, різноманітні, як і наукові дані.
- Окуляри, що блокують синє світло, - це чудово чи вигадка?Окуляри, що блокують синє світло, обіцяють захистити наші очі та цикл сну, щоб ми могли легше засинати вночі. Але чи справді вони працюють?
- Натуральні засоби для сну, які допоможуть вам швидше заснутиЯк природні засоби можуть допомогти вам заснути.
- Дивовижна причина, через яку денний шум може заважати вашому снуЯкщо ви чутливі до шуму, ваш сон може страждати від цього — навіть коли дратівливі звуки лунають удень.
- Найкращі способи природного пробудженняНезалежно від того, чи ви ранковий тип, чи нічна сова, вранці важко залишити затишне ліжко. Дізнайтеся, як допомогти організму прокинутися самостійно.
- У чому сила ведення щоденника сновидінь - і як почати?Ваші нічні сновидіння можуть пролити світло на ваші найглибші емоції. Виконайте наступні кроки, щоб почати вести щоденник сновидінь.
- Як добре виспатися під час сильної спеки?Перевірені й надійні прийоми, як дбати про здоров'я під час спеки, щоб ви могли краще спати вночі.
- Як добре виспатися, подорожуючи різними часовими поясами?Отримуйте необхідний відпочинок, навіть перебуваючи на іншому кінці світу.
- 8 причин почати спати голим уже сьогодніЛягати спати голим корисніше для здоров'я, ніж ми думаємо.
- Як сон впливає на вашу імунну систему?Послідовне отримання якісного сну має бути на першому місці у вашому списку справ, якщо ви хочете зберегти свою імунну систему сильною.
- Поради та рекомендації, як уникнути потрапляння світла під час снуГарне темне приміщення вкрай важливе для якісного сну. Ось як зробити так, щоб світло не заважало.
- Прокидаєтеся, щоб сходити в туалет? Як перестати ходити в туалет пізно вночі?Прості рішення для обмеження нічних походів у туалет.
- 40 відсотків дорослих досі сплять із м'якими іграшками. Ось чомуШукати розраду в неживому предметі можуть не лише діти.
- Як призвичаїтися до нового матраца?Безліч речей, якими ми користуємося щодня, потребують від нас звикання. Матрац не є винятком.
- Які переваги читання в ліжку? І який метод кращий: електронні читалки чи книги?Згорнувшись калачиком із хорошою книгою, ви зможете впоратися зі стресом - це ідеальний перехід від напруженого дня до спокійного нічного сну.
- Прості способи дезодорування матрацаПроведіть точкове оброблення та дезодорування матраца за допомогою побутових засобів, які напевно є у вас під рукою.
- Як повісити рослини в спальні?Покроковий посібник, як правильно повісити рослини в спальні.
- 8 способів відновити сили після поганого снуНе дозволяйте втомі зіпсувати ваш день. Ось як відновити сили, якщо ви прокинулися з жахливим самопочуттям.
- Ці 7 пісень допоможуть вам швидше заснутиПравильно підібрана музика допоможе вам розслабитися, заспокоїтися й легше заснути. Ось кілька пісень для сну, які вас заспокоять.
- Від будильників до ароматерапії - 5 нових способів прокинутисяНайкращі способи для пробудження.
- Як прикрасити свою спальню?Коли ви створите кімнату, яка вам подобається, ви спатимете спокійніше. Ці поради з оформлення спальні від провідних дизайнерів допоможуть створити власний прит…
- Завтра важливий день? Ось як виспатися напередодніПередчутна тривога, навіть якщо це хвилювання перед майбутнім, може зіпсувати сон. Ось як перестати почуватися в напрузі.
- Як часто потрібно прати простирадла та інше постільне приладдя?Найкращий спосіб очищення простирадл, підковдр, матраців, подушок та багато іншого.
- На якій стороні ліжка краще спати?Коли йдеться про те, де спати, іноді все зводиться до особистих вподобань.
- Чотири обов'язкові умови для ідеального ліжкаОтже, ви купили новий матрац, але завдання з оновлення вашого ліжка ще далеке від завершення. Потрібно врахувати різні моменти: від основи до постільної білизни…
- Чому ми ходимо й розмовляємо вві сні?Більшість із нас у той чи інший час бурмотіли вві сні. А дехто вранці може виявити, що блукав удома у несвідомому стані.
- Як знову заснутиМало що так засмучує, як пробудження посеред ночі й неможливість знову заснути. Ось що, на думку експертів зі сну, слід робити, якщо ви опинилися в такій ситуац…
- Як знайти найкращу подушку для вашого снуЕксперт зі сну ділиться порадами щодо висоти та наповнення, щоб допомогти вам обрати найкращу подушку для чудового сну.
- Як уникнути укусів комарів під час снуЛітні бризи можуть принести комарів і дошкульних мух, особливо в поході. Не дозволяйте їхньому дзижчанню завадити вам міцно спати. Ось найкращі способи запобігт…
- Як часто слід міняти матрац?Матрац служить у середньому близько 8 років, але є багато інших ознак комфорту та чистоти, на які слід звернути увагу.
- Як прати подушки правильно?Чи спите ви на подушці з піни з ефектом пам'яті, пуху, пера, поліестеру, латексу чи чогось іншого, ось найкращі методи чищення й збивання кожної подушки.
- Як правильно спати при болю в попереку?Біль у попереку може змушувати вас вертітися з боку на бік. Ось кілька перевірених порад, які допоможуть полегшити біль і краще відпочити.
- Як 15 додаткових хвилин щоночі можуть вплинути на ваш сонНайкращі поради консультанта з питань сну, які допоможуть збільшити кількість сну та покращити здоров'я.
- Чи допомагає свіже повітря краще спати?Чи може відповідь на питання, як досягти глибшого сну, бути такою ж простою, як відчинити вікно?
- Як місячні можуть впливати на ваш сонМожливо, ваш менструальний цикл порушує ваш графік сну. Дізнайтеся все, що потрібно знати про безсоння під час місячних і про те, як з ним боротися.
- Чому від масажу хочеться спати?Доведено, що масаж допомагає підготувати тіло й розум до сну завдяки розслабленню м'язів і безтурботності, коли ви закриваєте свої почуття від подразників реаль…
- Не можете заснути? 4 поради, як заснути швидшеЦей сценарій вам напевно знайомий: ви лежите в ліжку й думаєте про те, що не можете заснути. З кожною хвилиною ви дедалі більше напружуєтеся, що ще більше ускла…
- Як покращити свій сон?Якщо ви не в захваті від якості чи кількості сну, ви навряд чи самотні.
- Розміри матраців. Які бувають стандартні розміри матрацівРозміри матраців: що потрібно знати?
- Ортопедичний матрац: як часто його потрібно змінювати і як подовжити йому життя?Термін служби матраца
- Прати наматрацник правильно: рекомендації експертів і домашні порадиНавіть у пранні наматрацників є свої нюанси, розбираємося далі.
- Як правильно виміряти розмір матраца?Інструкція з вимірювання матраца
- Біль у шиї та плечах після сну: причини та способи розв'язання проблемиБолі після сну та які можуть бути причини.
- Як підвищити жорсткість м'якого матраца: порада експертаСпальне місце надто м'яке? Як зробити його жорсткішим, не купуючи новий матрац? Розбираємося.
- Спальне місце для літньої людини: як вибрати ортопедичний матрац?Головні особливості вибору спального місця з віком, розбираємося.
- Обираємо двоспальне ліжко за правилами: важливі моменти та поради експертівДвоспальне ліжко. На що звернути увагу під час вибору?
- Який матрац потрібен при сколіозі: правила виборуПорушення постави: як підібрати матрац.
- Bonnel, Pocket Spring чи Multipocket? Обираємо найкращий матрац на пружинному блоціВаріанти пружинних матраців. Розбираємо нюанси.
- Відповіді на 10 актуальних питань про ортопедичні матрациВідповіді на популярні питання
- 5 причин купити наматрацник для матрацаНаматрацники - їхнє призначення та переваги
- Купуємо ортопедичний матрац: як обрати жорсткість?Як дізнатися, яка підійде саме вам, розбираємося за пунктами
- Вибираємо розмір ліжка: головні правила та важливі моментиВплив розміру ліжка на комфорт і якість відпочинку.
- Безсоння чи денна сонливість? Проблеми дві, а розв'язання одне!Уранці почуття, ніби й не спали? Можливо, розв'язання проблеми простіше, ніж здається
- Як вибрати тонкий ортопедичний матрац і не розчаруватися в покупці?Тонкі матраци, вони ж топери: як їх краще підібрати, розбираємося.
- 7 причин купити ортопедичний матрац замість звичайногоЧому ортопедичний матрац настільки корисний для здоров'я. Розбираємо предметно.
- Як вибрати матрац? 6 основних порадПравильний вибір матраца є важливою складовою здорового сну та загального комфорту. Експерти допоможуть визначити свої потреби й вибрати матрац, який підійде са…
- Особливості вибору матраца: типи, жорсткість, наповнювачПроаналізуємо основні критерії вибору матраців: конструкційний тип, жорсткість, наповнювач, чохол
0 800 330 344
VIBER
TELEGRAM
ЧАТ
ДЗВІНОК
